新標準健身路徑生產(chǎn)廠家

也有一部分人呢認為缺少鍛煉就要大運動量、大強度鍛煉來增強體質(zhì)，要么不鍛煉，開始鍛煉就拼命練。這也是非常不對的觀念，因為突然大量運動，機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
今天先給大家介紹這兩個誤區(qū)，下次我們再補充。最后，博超再次提醒大家，運動要適量。

有很多人認為只有出汗了才算運動了，所以很多不太會出汗的人跑步跑了半天了還不出汗就以后沒有達到運動效果，導致過量運動，其實出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。這是其中一個很大的誤區(qū)，希望以前這樣認為的人們，以后要記住了哦，運動適量就可以了，而不要用出汗來衡量。

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